5 tips om je concentratieproblemen te verhelpen

---

Heb je wel eens last van concentratieproblemen en is het daardoor moeilijk je werkop tijd af te krijgen? Hier vind je 5 tips om je hersenen te trainen en je concentratie te verbeteren.

1. Probeer eens achterwaarts van honderd naar één te tellen. Deze oefening vereist veel concentratie en zet je hersenen in actie.
2. Probeer de gedachten die je werk verstoren te verbannen uit je hoofd. Het kan helpen eerst deze gedachten te noteren. Zo schrijf je ze letterlijk van je af en kun je hierna geconcentreerd verder werken.
3. Leg je werk even opzij en sta eens recht. Probeer je dan te ontspannen door je een plaats in te beelden waar je volledig tot rust komt. Adem dan goed in. Hou de plek in je achterhoofd en werk verder. Je zou nu terug geconcentreerd aan de slag moeten kunnen.
4. Wees streng voor jezelf. Als je gedachten weer eens afdwalen, zeg dan NEE en verban de gedachten.
5. Train je hersenen met de volgende truc: kies een woord of een geluid en herhaal het gedurende vijf minuten in je hoofd. Als dit lukt en je blijft je concentreren op het woord, kun je het de volgende keer langer proberen.

Deze tips kunnen je alvast helpen om acute concentratieproblemen te verhelpen. Blijft het probleem echter aanhouden of merk je ernstige concentratieproblemen bij kinderen? Raadpleeg dan zeker een specialist.